seguramente has visto pelotas Bosu ebay en tu tienda y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.
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BOSU FITNESS – Complete Cardio, Strength and Core
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¿Qué es una pelota Bosu ebay?
Las pelotas Bosu ebay fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era originalmente un acrónimo de \»ambos lados hacia arriba\», lo que supone que los ejercicios se podían realizar usando alguno de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \»ambos lados usados\», para representar mejor un \»enfoque consciente del ejercicio\» y un guiño al entrenamiento funcional que va más allá del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu ebay.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu ebay trabaja el núcleo, incluso si no se siente de esta forma.
Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja «los pequeños músculos de la seguridad», mientras que hacer una arremetida o una flexión en tierra estable usualmente se enfoca solo en los grupos de músculos principales.
«Al fortalecer esos (enanos) músculos, cuando se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a entender disparar», enseña Marks.
La vibración es algo bueno
Estar parado en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu ebay tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.
«Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de saber cómo estabilizarse», dice. «Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a hacer ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están tremiendo, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.»
Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que logren agarrarse para respaldarse, o ubicar un pie en el Bosu ebay y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks recomienda que retroceda.
Bosu ebay Opiniones
En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu ebay, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.
«Creo que siempre es bueno mantener sus adiestramientos tan distintos y únicos como resulte posible para que no se aburran», afirma.
Agregar cosas nuevas también desafía al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
«Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro», afirma. «Por lo tanto, el Bosu ebay es una buenísima utilidad para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes formas.»
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